Gorące dni mogą skończyć się wizytą w szpitalu. Lekarze apelują o rozwagę.
Wystarczy kilka godzin na słońcu i zbyt mało wypitej wody. Organizm zaczyna wysyłać sygnały ostrzegawcze, które wiele osób bagatelizuje. Tymczasem odwodnienie i przegrzanie mogą prowadzić do groźnych zaburzeń pracy serca, utraty przytomności, a nawet stanów zagrażających życiu. Lekarze apelują o rozwagę, bo wraz z nadejściem upałów liczba takich przypadków rośnie.
Gdy temperatura przekracza 30 stopni Celsjusza, organizm intensywnie walczy o utrzymanie prawidłowej temperatury. Pocimy się bardziej, tracąc wodę i elektrolity. Jeśli nie uzupełniamy płynów, organizm zaczyna funkcjonować coraz mniej wydajnie.
Najpierw pojawia się zmęczenie, później ból głowy, problemy z koncentracją i osłabienie. Wiele osób tłumaczy te objawy pogodą lub stresem, choć mogą być pierwszym sygnałem odwodnienia.
– Często słyszę od pacjentów, że nie byli spragnieni. To jeden z największych błędów. Uczucie pragnienia pojawia się dopiero wtedy, gdy organizm już odczuwa niedobór płynów. W czasie upałów wodę trzeba pić regularnie przez cały dzień – mówi lek. Agata Błońska z CM Medyceusz.
Organizm traci więcej, niż nam się wydaje
Wysoka temperatura sprawia, że każdego dnia możemy stracić nawet kilka litrów płynów. Dzieje się tak nie tylko podczas aktywności fizycznej, ale także podczas spacerów, podróży czy przebywania w nagrzanych pomieszczeniach.
Seniorzy są szczególnie narażeni
Osoby starsze najczęściej stają się ofiarami upałów. Wraz z wiekiem organizm zawiera mniej wody, a mechanizm odczuwania pragnienia działa mniej skutecznie. Problem pogłębiają choroby przewlekłe i przyjmowane leki. Pierwszym sygnałem zagrożenia nie zawsze jest pragnienie. Często pojawia się dezorientacja, nagłe osłabienie lub pogorszenie kontaktu z otoczeniem. Lekarze apelują, aby rodziny szczególnie uważnie obserwowały swoich bliskich podczas gorących dni.
Dzieci nie powiedzą, że są odwodnione
Drugą grupą wymagającą szczególnej uwagi są najmłodsi. Organizm dziecka nagrzewa się szybciej niż organizm dorosłego, a utrata wody postępuje znacznie dynamiczniej.
Nie każda butelka gasi pragnienie
W czasie upałów wiele osób sięga po słodkie napoje, energetyki lub alkohol. Eksperci podkreślają, że najlepszym sposobem na nawodnienie pozostaje zwykła woda. Dobrze sprawdzają się również niesłodzone napary czy napoje uzupełniające elektrolity.
– W gorące dni organizm potrzebuje przede wszystkim wody. Słodkie napoje nie nawadniają tak skutecznie, jak wiele osób sądzi, a alkohol może dodatkowo nasilać odwodnienie – wyjaśnia lek. Agata Błońska.
Kiedy organizm przestaje sobie radzić
Najgroźniejszym następstwem wysokich temperatur jest przegrzanie organizmu. Początkowo pojawiają się silne bóle głowy, nudności, zawroty głowy i uczucie wyczerpania. Później mogą wystąpić zaburzenia świadomości, problemy z oddychaniem i utrata przytomności. To moment, w którym konieczna jest natychmiastowa pomoc medyczna. Każdego lata ratownicy interweniują w przypadkach, którym można było zapobiec. Wystarczyłoby odpowiednie nawodnienie, unikanie pełnego słońca w najgorętszych godzinach dnia i szybsza reakcja na pierwsze sygnały wysyłane przez organizm. Lekarze przypominają o zasadzie: zanim poczujesz pragnienie, sięgnij po wodę.
