Czy zimą warto brać suplementy diety?

Zimą, z powodu mniejszego nasłonecznienia, a także mniejszej ilości świeżych owoców i warzyw w diecie, silniej niż podczas innych pór roku, możemy odczuwać niedobory witamin i mikroelementów. Pomocne mogą okazać się suplementy diety – warto z nich jednak korzystać rozważnie.

suplementy diety

Najpopularniejsze zimą są suplementy diety zawierające witaminę D3, a także tran. Warto je stosować między innymi ze względu na poprawę odporności. Zimą pijemy także więcej kawy, a ta wypłukuje magnez – można więc pomyśleć o suplementach, które uzupełniają ten cenny pierwiastek. Jednak eksperci są zgodni – dobór suplementów powinien być przemyślany. - Trzeba pamiętać, że suplementy nie są lekami, a jedynie uzupełniają naszą dietę – mówi Anetta Skomiał, dietetyk Centrum Medycznego Medyceusz w Łodzi – Ich nadużywanie może być niebezpieczne. Można je stosować, ale niezastąpionym źródłem witamin i mikroelementów jest zdrowa, zrównoważona dieta, zawierająca owoce, warzywa, produkty wysokobłonnikowe i pełnowartościowe białko. Zalecam również picie dużej ilości wody, minimum 1,5 – 2 litry dziennie.

Najważniejsze przy wyborze suplementów diety jest zdiagnozowanie niedoborów organizmu i zastosowanie takiego preparatu, który je uzupełni. Ważny jest również czas wprowadzenia suplementacji. Preparaty wzmacniające odporność dobrze jest zacząć stosować na dwa, trzy miesiące przed okresem ryzyka. Podawanie ich podczas infekcji, nie tylko nie pomoże, ale może nawet zaszkodzić pacjentowi.

Wybierając suplement diety, należy również zwrócić uwagę na producenta lub importera specyfiku i wybrać znaną firmę, która od dawna jest na rynku farmaceutycznym.  – Ważny jest też sposób przechowywania produktów. Najpewniejszym źródłem będą apteki, gdyż w sklepach suplementy mogą być narażone na nadmierną ekspozycję słoneczną lub zbyt wysoką temperaturę – przestrzega ekspert z CM Medyceusz.

A co ze środkami na zmniejszenie wagi ciała, tak szeroko reklamowanymi w mediach? Decydując się na wybór suplementów wspierających odchudzanie, przede wszystkim trzeba pamiętać, że te preparaty nie redukują masy ciała. By były skuteczne, konieczna jest prawidłowa dieta i aktywność fizyczna. Suplementy dietetyczne najczęściej wspierają perystaltykę jelit, co może być pomocne przy odchudzaniu, ale może też być niebezpieczne. - Należy więc pamiętać, że ich stosowanie może prowadzić do wypłukiwania ważnych substancji odżywczych z organizmu, a nawet do odwodnienia – ostrzega Anetta Skomiał.

- Stosowanie suplementów diety jest wskazane przy uzupełnianiu niedoborów organizmu, jak i przy podnoszeniu odporności– podsumowuje dietetyk – Preparaty nie zastąpią jednak zdrowej diety i aktywnego stylu życia. Należy po nie sięgać rozsądnie.

 

Centra Medyczne Medyceusz to sieć nowoczesnych, prywatnych placówek medycznych w Łodzi. W sześciu placówkach świadczone są kompleksowe usługi medyczne. W skład oferty wchodzi Podstawowa Opieka Zdrowotna (POZ), opieka pediatryczna, poradnie lekarzy specjalistów (AOS), hospitalizacja planowa w Szpitalu Centrów Medycznych Medyceusz, laboratoria, diagnostyka specjalistyczna, transport medyczny, nocna i świąteczna opieka lekarska. Sztandarową usługą CM Medyceusz jest diagnostyka obrazowa (RTG, USG, rezonans magnetyczny, tomografia komputerowa, mammografia). Placówki mają podpisane umowy z Narodowym Funduszem Zdrowia, a także świadczą usługi komercyjne.

Artykuły powiązane

20.08 2019

Przed laty uznana za używkę, długo oskarżana o zgubny wpływ na układ krążenia i wywoływanie wielu chorób, trafia ostatnio do… „piramidy żywieniowej” - graficznego przewodnika, w którym dietetycy radzą, co i ile jeść i pić. Statystyczny Polak wypija jej 95 litrów rocznie. Kawa – bo niej mowa – od lat cieszy się niezmienną popularnością: budzi rano i dodaje wigoru w ciągu dnia. Ale jak poza tym wpływa na zdrowie?

Więcej
24.07 2019

Otworzyliśmy kolejne, czwarte, centrum rehabilitacyjne CM Medyceusz w Łodzi. Mieści się w przychodni przy ul. Limanowskiego 47. Z tej okazji przygotowaliśmy dla Państwa specjalną ofertę: każdy pacjent, który złoży deklarację do lekarza POZ w tej przychodni otrzyma bezpłatny pakiet specjalny, na który składają się: 10 zabiegów plus wizyta terapeutyczna w centrum rehabilitacji.

Więcej
22.07 2019

Synoptycy zapowiadają nadejście kolejnych fal upałów tego lata. Lekarze z CM Medyceusz radzą unikać wychodzenia z domu, przebywać w klimatyzowanych pomieszczeniach, nie wystawiać skóry na słońce, nawadniać organizm.

Więcej

Współpracujemy

 

Narodowy Fundusz Zdrowia logo  

 

Proteo logo

W celu zapewnienia maksymalnej wygody użytkowników przy korzystaniu z witryny ta strona stosuje pliki cookies. Szczegóły w naszej Polityce prywatności.
Kliknij "Zgadzam się", aby ta informacja nie wyświetlała się więcej.