Padaczka, zwana również epilepsją, to schorzenie neurologiczne, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Mimo że diagnoza padaczki może być trudna do przyjęcia, odpowiednie zarządzanie chorobą pozwala wielu osobom prowadzić normalne, aktywne życie. Ważne jest jednak zrozumienie swojego stanu oraz wprowadzenie pewnych zmian w codziennych nawykach, aby zminimalizować ryzyko napadów i zapewnić sobie komfort życia.
W tym artykule przedstawimy praktyczne porady, które pomogą osobom z padaczką lepiej radzić sobie w codziennym życiu.
Regularne przyjmowanie leków to podstawa
Podstawą leczenia padaczki jest regularne przyjmowanie przepisanych leków przeciwpadaczkowych (AED – Antiepileptic Drugs). Skuteczność leczenia zależy w dużej mierze od systematyczności w przyjmowaniu leków, dlatego warto stosować się ściśle do zaleceń lekarza.
Aby nie zapomnieć o dawkach, warto:
- ustawić przypomnienia na telefonie,
- korzystać z aplikacji do monitorowania przyjmowania leków,
- przechowywać leki w widocznym miejscu (ale niedostępnym dla dzieci),
- przygotować tygodniowy organizer na tabletki.
Znajdź swoje wyzwalacze i próbuj ich unikać
Napady padaczkowe mogą być wywoływane przez różne czynniki, które są indywidualne dla każdej osoby. Mogą to być m.in. stres, brak snu, migające światła, zmęczenie czy nawet niektóre pokarmy lub napoje.
Zaleca się prowadzenie dziennika napadów, w którym można notować, co działo się przed napadem – jakie były okoliczności, jakie jedzenie lub napoje zostały spożyte, ile czasu trwał sen poprzedniej nocy itp. Dzięki temu łatwiej zidentyfikować potencjalne wyzwalacze i unikać ich w przyszłości.
Zadbaj o regularny tryb życia i sen
Osoby z padaczką powinny szczególnie dbać o regularny tryb życia, ponieważ nieprawidłowości w codziennej rutynie mogą prowadzić do napadów. Należy zwracać uwagę na kilka kluczowych aspektów:
Brak snu jest jednym z najczęstszych wyzwalaczy napadów, dlatego ważne jest, aby spać wystarczająco długo i utrzymywać stałe godziny snu. Zaleca się 7-9 godzin snu każdej nocy.
Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają w redukcji stresu i poprawiają ogólne samopoczucie. Należy jednak unikać sportów ekstremalnych, które mogą prowadzić do urazów w przypadku napadu. Dobrym wyborem są spacery, joga czy pływanie (pod nadzorem).
Zbilansowana dieta dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które wspierają pracę układu nerwowego. Niektóre osoby z padaczką mogą być zalecane do diety ketogenicznej, która u niektórych pacjentów może zmniejszyć częstotliwość napadów.
Stres pod kontrolą - czas na odpoczynek
Stres to jeden z głównych wyzwalaczy napadów, dlatego istotne jest, aby nauczyć się radzić sobie z nim. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, techniki oddechowe czy joga, mogą pomóc w redukcji napięcia. Ważne jest także, aby znaleźć czas na odpoczynek i regenerację.
Dobrze jest również unikać nadmiernego obciążenia pracą czy codziennymi obowiązkami. Planowanie dnia z czasem na przerwy i relaks może zapobiec przepracowaniu, które zwiększa ryzyko napadów.
Życie z padaczką może być obciążające emocjonalnie. Wiele osób doświadcza lęków związanych z możliwością wystąpienia napadu, a także stresu wynikającego z konieczności dostosowania codziennych działań do choroby. Dlatego ważne jest, aby nie zaniedbywać swojego zdrowia psychicznego. Jeśli czujesz się przytłoczony, warto rozważyć terapię psychologiczną lub skonsultować się z psychoterapeutą.
Zabezpiecz swoje otoczenie
Zarządzanie padaczką to także dbanie o bezpieczeństwo w przypadku napadu. Jeśli jesteś w grupie osób, które mają napady z utratą przytomności, warto zadbać o otoczenie:
- W domu można zamontować miękkie osłony na krawędziach mebli, aby zminimalizować ryzyko urazów.
- Podczas gotowania lepiej używać tylnej części kuchenki i unikać gotowania na dużym ogniu bez nadzoru.
- Jeśli uprawiasz sport, warto nosić odpowiednie zabezpieczenia, np. kask podczas jazdy na rowerze.
Dla dodatkowego bezpieczeństwa warto także poinformować najbliższych o swojej chorobie i udzielić im instrukcji, jak powinni zareagować w przypadku napadu.
