Bezpieczne narty, czyli ferie bez kontuzji

Nawet najbardziej zaawansowani narciarze muszą odpowiednio dobrze przygotować się do wyjazdu w góry. – Nie można wstać od biurka i pędzić na stok. Urazy podczas szusowania wynikają przede wszystkim z braku przygotowania organizmu do wysiłku – przestrzega dr Maciej Sędzicki, ortopeda z Centrum Medycznego Medyceusz w Łodzi.

 

jazda na nartachWiele osób nie może sobie wyobrazić zimy bez choćby krótkiego wypadu na narty. Szczególnie mieszkańcy dużych miast, na co dzień nieodczuwający uroków najzimniejszej pory roku, liczą na szaleństwa na ośnieżonych stokach. Ale żeby sielankowy pobyt w górach nie zakończył się bolesną kontuzją czy pobytem w szpitalu, należy się do niego odpowiednio przygotować.

Jak mówi dr Maciej Sędzicki, ortopeda z Centrum Medycznego Medyceusz w Łodzi, najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie do sezonu. – Ktoś, kto na co dzień nie uprawia żadnego sportu, będzie miał problem z rozpoczęciem sezonu narciarskiego. Trzeba nastawić organizm na wzmożony wysiłek, wzmocnić mięśnie, poprawić koordynację ruchową, co z pewnością przełoży się na zmniejszoną liczbę urazów stawów i upadków.

A to właśnie urazy stawów – u narciarzy kolanowego, u snowboardzistów nadgarstków i barków, są najpowszechniejszymi kontuzjami, których można nabawić się na stoku. Nierzadko też zdarzają się wstrząśnienia mózgu i inne urazy głowy i szyi.

Dlatego przed wyjazdem, trzeba odwiedzić siłownię lub gabinet fizjoterapii i wzmocnić organizm przed zwiększonym wysiłkiem fizycznym. – Przy odpowiednim zaangażowaniu i z dobrym fizjoterapeutą lub trenerem jesteśmy w stanie przygotować się do wyjazdu w 2 tygodnie, ale jest to naprawdę minimum i wymaga dużo pracy. Zdecydowanie lepiej jest regularnie dbać o formę – dodaje dr Maciej Sędzicki.

Następną bardzo ważną sprawą przed każdą aktywności fizyczną, a tym bardziej sportami zimowymi jest rozgrzewka. Bez dobrej rozgrzewki nie powinno zaczynać się dnia na stoku. Zamiast pędzić od razu na wyciąg lepiej chwilę poćwiczyć, bo inaczej możemy sezon skończyć przed czasem z bolesnym urazem.

Trzeba również pamiętać o odpowiednim przygotowaniu sprzętu. – Częstą przyczyną kontuzji są źle ustawione wiązania nart. Warto odwiedzić profesjonalny serwis, który podczas badania dynamometrycznego sprawdzi moc ustawienia wiązań. Tę należy dostosować do wagi narciarza oraz stopnia zaawansowania jego umiejętności i stylu jazdy. Wiązania nie mogą bez powodu się wypinać w czasie jazdy, powinny się natomiast wypinać podczas upadku, dlatego tak ważna jest odpowiednia regulacja. To bardzo ważny element dla bezpiecznego szusowania – podkreśla ekspert Centrum Medycznego Medyceusz w Łodzi.

Niezbędnym wyposażeniem każdego narciarza i snowboardzisty powinien być również kask, który chroni głowę przed urazami. Przy silnych upadkach, warto obserwować poszkodowanego, bo wstrząs mózgu może pojawić się nawet mimo odpowiedniego zabezpieczenia głowy. Przede wszystkim trzeba zapytać, czy osoba pamięta moment wypadku, czy nie ma zawrotów głowy, nudności, czy nie występuje nierówność źrenic. – To mogą być objawy krwiaka śródczaszkowego, czyli bardzo niebezpiecznego urazu neurologicznego – ostrzega dr Sędzicki.

Jeśli mimo odpowiedniego przygotowania zdarzy się upadek zakończony urazem, trzeba jak najszybciej zejść ze stoku gdyż na mrozie i przy zwiększonym poziomie adrenaliny możemy nie czuć bólu, który jest sygnałem alarmowym dla organizmu.  - Jeśli obrzęk, ból i zasinienie nasilają się,  należy bezzwłocznie zgłosić się do lekarza, nie czekając na powrót do domu – zachęca ekspert Centrum Medycznego Medyceusz w Łodzi.

Nieleczone urazy mogą prowadzić do przewlekłych niestabilności stawów i wcześniejszych zwyrodnień lub tzw. kontuzji utajonych, w wyniku których może dojść do powstania stawów rzekomych – bolesnych i trudnych do leczenia.

 

Centra Medyczne Medyceusz to sieć nowoczesnych, prywatnych placówek medycznych w Łodzi. W sześciu placówkach świadczone są kompleksowe usługi medyczne. W skład oferty wchodzi Podstawowa Opieka Zdrowotna (POZ), opieka pediatryczna, poradnie lekarzy specjalistów (AOS), hospitalizacja planowa w Szpitalu Centrów Medycznych Medyceusz, laboratoria, diagnostyka specjalistyczna, transport medyczny, nocna i świąteczna opieka lekarska. Sztandarową usługą CM Medyceusz jest diagnostyka obrazowa (RTG, USG, rezonans magnetyczny, tomografia komputerowa, mammografia). Placówki mają podpisane umowy z Narodowym Funduszem Zdrowia, a także świadczą usługi komercyjne.

Artykuły powiązane

12.06 2018

Dlaczego owoce są zdrowe? Czemu trzeba często myć ręce? Czy zdrowia można się nauczyć? – tego wszystkiego można się było dowiedzieć podczas pikniku rodzinnego „Lekcja Zdrowia”, zorganizowanego w poniedziałek (11.06) przez Centra Medyczne Medyceusz.

Więcej
09.06 2018

Profilaktyka zdrowotna to wszystkie zachowania i działania, które zapobiegają chorobom oraz umożliwiają wczesne ich wykrycie i leczenie. Stan naszego zdrowia w ponad 50 procentach zależy od stylu życia, systematycznego wykonywania badań profilaktycznych, eliminowania lub minimalizowania czynników sprzyjających różnym chorobom. Wiele groźnych chorób we wczesnym stadium nie daje żadnych objawów, warto więc regularnie poddawać się badaniom.

Więcej
06.06 2018

Grypa jest ostrą i często występującą chorobą pochodzenia wirusowego. Charakteryzuje ją duża zaraźliwość i duże ryzyko powikłań. Na grypę chorujemy często, ale nie powinniśmy jej bagatelizować, nieleczona może być bardzo niebezpieczna. Najczęstsze powikłania grypy to: zapalenie płuc, angina paciorkowcowa, zapalenie ucha środkowego. Rzadko występują: zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych i mózgu i inne powikłania neurologiczne, zapalenie mięśni, zapalenie mięśnia sercowego i zapalenie osierdzia.

Więcej

Współpracujemy

Narodowy Fundusz Zdrowia logo Logo-Med logo apteka logo Dental Team logo Proteo logo

W celu zapewnienia maksymalnej wygody użytkowników przy korzystaniu z witryny ta strona stosuje pliki cookies. Szczegóły w naszej Polityce prywatności.
Kliknij "Zgadzam się", aby ta informacja nie wyświetlała się więcej.